Bol desno od koljena

Kraj gnjavaži: U 60 sekundi riješite se boli u koljenu

Kraj gnjavaži: U 60 sekundi riješite se boli u koljenu Jednostavan pokret koji traje 1 minutu pomoći će vam da ekspresno olakšate bol u koljenu Bol u koljenu može nam itekako otežati svakodnevno funkcioniranje jer i najjednostavniji bol desno od koljena kao što su savijanje koljena ili križanje nogu mogu postati teški. Ograničena mogućnost pokreta utječe na svakodnevne aktivnosti, ali mi donosimo dobru vijest: pomoću jednostavnog pokreta istezanja u 60 sekundi olakšat ćete bol u koljenu.

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu! Ekskluzivna ponuda Kreni s mršavljenjem danas Koljeno je zglob koji spaja bedrenu kost s cjevanicom goljenicoma sastoji se od dva zgloba: jedan je između bedrene kosti i tibije tibiofemurski zgloba drugi između bedrene kosti i čašice čašičnofemurski zglob. U ljudskom tijelu, koljeno je najveći zglob. Ozljeda zgloba koljena najčešća je ozljeda među svim starosnim grupama i posebno je podložan ozljedi za vrijeme sportskih aktivnosti i tjelovježbe.

Bol u koljenu može itekako otežati svakodnevno funkcioniranje jer i najjednostavniji pokreti kao što su savijanje koljena ili križanje nogu mogu postati teški Ako trenutno ne osjećate bol u koljenu, velike su šanse da ćete se u nekom trenutku života susresti s tim problemom. Naime, liječnici upozoravaju da će 50 posto ljudi na svijetu do 85 godine života oboljeti od artritisa u koljenu. Doznajte i kako olakšati svaku bol u 60 sekundi.

bol desno od koljena

Kako biste olakšali bol u koljenu i tako poboljšali njegovu funkcionalnost probajte jednostavan, ali učinkovit pokret. Sve što vam treba za simulator za liječenje artroze koljena ovog pokreta istezanja je ručnik.

Sjednite, uzmite ručnik, savinite ga i stavite ispod koljena, te 'ugurajte' što više u zglob.

Iliotibijalni sindrom Iliotibial band syndrom — ITB je bol koja se javlja u koljenu s lateralne vanjske strane koljena. Najčešće se javlja kod atletičara dugoprugaša, ali ne zaobilazi ostale atletičare, rekreativce, sezonske trkače i trkače početnike. Anatomija Iliotibijalni trakt je širok nekoliko centimetara i proteže se duž cijele lateralne strane natkoljenice. Polazi s kostiju zdjelice područje spina iliaca anterior superior gdje su uložena mišićna vlakna velikog mišića stražnjice m.

Stavite petu na rub stolca ili kauča te rukama primite dio noge ispod koljena i pritisnite ga prema ručniku. Pri tom je dobro da osjetite kontrakciju u listovima i tetivama koljena što će stvoriti malo prostora u samom zglobu koljena.

bol desno od koljena

Opustite te ponovite pokret. Radite istezanje 1 minutu, a zatim promijenite koljeno. I tako kratko vrijeme dovoljno je da se koljeno rastegne i da se u njemu stvori više prostora te da osjetite olakšanje od boli. Pravilno izvođenje ovog pokreta važno je kako bi vam koljena uvijek bila u dobroj funkciji pa pogledajte i video od 75 sekundi u kojem se objašnjava kako se ovaj pokret pravilno izvodi.

bol desno od koljena

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme.

Pročitajte