Askorbinska kiselina za bolove u zglobovima
Vitamin C - zašto nam je potreban? Askorbinska kiselina ili popularnije zvan C vitamin vrlo je snažan i za tijelo bitan antioksidans.
On također pomaže održavati i očuvati oči. Zbog toga i liječnici i nutricionisti preporučaju konzumaciju hrane bogate C vitaminima. Vitamin C ne samo da štiti oči, već i prevenira nastanke očnih bolesti, primjerice nastanak katarakte.
Hrana bogata C vitaminom sadrži i bioflavonid koji je važan nutrijent za očuvanje zdravlja vaših očiju. Ljudsko tijelo nije u mogućnosti samo proizvesti vitamin C te je zato bitno da ga se kroz uzimanje suplemenata i konzumaciju hrane bogate tim vitaminom nadoknadi. Budući da tijelo vrlo brzo apsorbira vitamin C, te on u vrlo kratkom vremenu nestaje iz tijela, bitno je redovito, na dnevnoj bazi konzumirati hranu bogatu C vitaminima. Nedostatna razina C vitamina u tijelu može izazvati nastanak mnogih bolesti.
U najugroženije skupine ljudi spadaju trudnice i pušači, kojima se preporuča veći unos C vitamina od uobičajenog mg. Koji su znakovi nedostatka vitamina C? Ukoliko imate neke od sljedećih znakova, pokušajte povećati količinu unosa vitamina C: umor bol u mišićima i zglobovima krvarenje desni blagi osip po nogama Kolika je dozvoljena količina vitamina C u organizmu?
Prema podacima NIH National Institutes of Health dozvoljena količina za osobe koje su starije od 19 godina, dnevne doze vitamina C: muškarci, 90 mg dnevno trudnice, 85 mg dnevno dojilje, mg dnevno Vitamin C koji se nalazi u većini povrća i voća snažan je antioksidans te potiče i održava proizvodnju kolagena, koji je dio očne rožnice, te za održavanje onih najdelikatnijih kapilara u oku.
Osim što održava vid, taj vitamin je i u funkciji prevenciji pojave pojedinih očnih bolesti kao što su katarakta ili makularna degeneracija.
