Skup vježbi za bol u zglobu koljena. Bolovi u koljenu - Body Balance

Skup vježbi za vraćanje zgloba koljena. Terapeutske vježbe za koljeno nakon ozljede

Skup vježbi za jačanje zglobova Bolovi u zglobovima uzrokovani osteoartritisom stanje je koje zahtijeva aktivno liječenje tako da ne ometa funkcioniranje i ne pogoršava se postupno.

Koje vježbe možete učiniti za ublažavanje bolnih zglobova? Tjelovježba pozitivno djeluje na vaše zglobove jer im omogućuje da se "kreću" i jača mišiće koji su sposobni preuzeti dio tereta. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta za savjet kako skup vježbi za bol u zglobu koljena bili sigurni da ste odabrali pravi oblik vježbanja za sebe.

Skup vježbi za vraćanje zgloba koljena. Terapeutske vježbe za koljeno nakon ozljede

Upotreba lijekova protiv bolova jedan je od dva osim tjelesne aktivnosti osnovna elementa suzbijanja simptoma povezanih s osteoartritisom. Dakle, uz ispravan tretman lokalnim lijekovima protiv bolova, tjelesna aktivnost prilagođava se dobi i bolesti.

skup vježbi za bol u zglobu koljena

Vježba 1. Izvedite podbočeno koljeno. Leđa su ravna, ruke su ravne, ruke su naslonjene na tlo, a glava je produžetak kralježnice.

skup vježbi za bol u zglobu koljena

Podignite ispravljenu desnu nogu prema gore. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu s drugom nogom. Vježba 2. Lezite na leđa. Noge savijene u koljenima, stopala u širini bokova, oslonjena na tlo.

  1. Bolovi u koljenu ( uzroci, liječenje, prevencija )+ spriječavanje>>>> Magus
  2. MSD medicinski priručnik za pacijente: Česte sportske ozljede
  3. Skup vježbi za vraćanje zgloba koljena. Terapeutske vježbe za koljeno nakon ozljede
  4. Neupalna bol u zglobovima
  5. Ovulacije i bol u zglobovima
  6. Bol u ramenu pri podizanju ruke
  7. Savjet: ako imate ove simptome, odmah trebate potražiti pomoć traumatologa.
  8. Izravna penetracija, obično malih zglobova ruku Ugriz ljudi Eikenella corrodens, streptokoki grupe B, S.

Ruke uz trup. Podignite kukove dok bedra i trup ne naprave ravnu liniju. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Vratite se u početni položaj. Vježba 3. Bez ispravljanja koljena, povucite desnu nogu u stranu i držite je nekoliko sekundi. Vježba 4. Sjednite na pete. Stavite jastuk ispod stražnjice, ruke na pod, leđa uspravna. Nastavite do položaja oslonjenog na koljena prebacujući svoju težinu na ravne ruke. Vježba 5. Ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima, stopala čvrsto na zemlji.

Ispružite desnu nogu u koljenu, položite je ravno na tlo. Napravite nekoliko ponavljanja. Vježba 6. Sjednite na pod, stopala spojite i privucite ih što bolje uz stražnjicu.

Ravna leđa, ruke na koljenima. Nagnite torzo prema naprijed što je više moguće, ispruživši ruke ravno ispred sebe. Vježba 7. Sjednite na pod, stopala spojite i povucite ih što bolje uz stražnjicu. Ravno natrag, trup malo nagnut prema naprijed, rukama zagrlite stopala. Laktima na koljenima gurnite bedra u bočne strane. Vježba 8. Lezite na desnu stranu s nogama savijenim u koljenima. Desna ruka ravna, glava naslonjena na rame.

Lijevom rukom uhvatite lijevu nogu i gurnite je što je više moguće unatrag. Tijekom vježbe obje noge su savijene, a bokovi ostaju na podu.

skup vježbi za bol u zglobu koljena

Ponovite vježbu s druge strane. Vježba 9. Lezite na desnu stranu s nogama savijenim u koljenima i ispruženim bokovima. Možete staviti jastuk između nogu.

Lijevom rukom uhvatite lijevu nogu i podignite je do kraja. Tijekom vježbe obje noge su savijene. Vježba Legnite na trbuh ravnih nogu i ruku, glavu između ramena nemojte podizati glavu tijekom vježbanjaa ispod kukova može biti jastuk.

Skup vježbi za medicinsku gimnastiku za artrozu zgloba koljena

Savijte desnu nogu u koljenu i uhvatite je u gležnju desnom rukom. Čvrsto povucite nogu. Druga noga ostaje nepomična na tlu.

Kleknite, noge malo rastavite. Ravno natrag, ruke na bokovima.

Što je Bakerova cista?

Nagnite torzo što je više moguće unatrag ne zaboravite držati leđa ravno i ne gurati kukove prema naprijed. Zadržite nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Kleknite na desnu nogu. Lijeva noga je savijena u koljenu, stavlja naprijed, ruke na bokovima, leđa ravna. Podignite desno stopalo prema gore, prenoseći težinu na lijevo koljeno, lagano savijajući trup prema naprijed.

Vježbe za kukove i koljena

Ne zaboravite da ne mijenjate položaj glave i ruku. Ponovite vježbu na drugoj nozi.

Pročitajte