Kako ublažiti bol u zglobu prsta

Bolovi u zglobovima prstiju šake

Piše: Tatjana Glas-Puškadija, dr. Vjerojatno ne razmišljamo puno o njima dok ne dobijemo reumatoidni artritis RA ili drugi artritis koji zahvaća vaše ruke i te osjetljive male zglobove u šakama. Reumatoidni artritis je bolest u kojoj vaš vlastiti imunosni sustav napada zglobove. Bolest počinje prvo na zglobovima šaka, a zatim se javlja i na drugim zglobovima. Šake i stopala su obično zahvaćeni prvi i to su zglobovi koji su dominantno uključeni kod svakoga s RA.

Jedan od prvih simptoma reumatoidnog kako ublažiti bol u zglobu prsta može biti i nespretnost pri uobičajenim svakodnevnim radnjama — teško je primiti četkicu za zube ili češalj, zakopčati dugmad, narezati kruh, potpisati se Zakočenost zglobova obično popušta razgibavanjem. Vježbe mogu pomoći održati opseg pokreta, elastičnost i snagu vaših šaka.

Povezani članci:

To nisu univerzalne vježbe za šake koje se uobičajeno propisuju oboljelima od reumatoidnog artritisa, već program vježbi koje će reumatolozi, fizioterapeuti ili radni terapeuti posebno prilagoditi za vaše šake. Vježba 1 Započeti držeći ruku uspravno i pokazujući svoj ručni zglob, prste i palac gore.

blato terapija za bolove u zglobovima liječenje artroze stopala s dimeksidumom

Ta pozicija služi kao neutralni početni položaj za duge vježbe šake koje slijede. Držati kroz 5 do 10 sekundi.

noćna bol u ramenskim zglobovima leteći bolovi u različitim zglobovima

Vježba 2 Držite vaš ručni zglob u ispruženom položaju a prste savijte u MCP etaži prema dlanu. Pri tome ne savijajte srednje i završne zglobove prstiju. Držite poziciju kroz 5 do 10 sekundi.

BOL U RUČNOM ZGLOBU? TEHNIKA ZA OTKANJANJE BOLA! _Motus Studio

Možete ponoviti vježbu dva puta dnevno za svaku šaku. Vježba 3 Držite ispruženim ručni zglob i MCP zglob, a savijte srednji i završni zglob prstiju prema dlanu, jedan po jedan.

Zadržite poziciju po 5 sekundi za svaki prst. Ponovite vježbu dva puta dnevno za svih 10 prstiju.

neuromultivitis i bolovi u zglobovima cijena liječenje osteoartritisa stopala forumu

Vježba 4 Savijte pomoću druge ruke prst kako ublažiti bol u zglobu prsta MCP etaži prema dolje, zatim to ponovite s srednjim zglobom pa sa zadnjim. Zadržavate poziciju za svaki zglob 10 sekundi.

simetrična bol u koljenu bol u zglobu kuka dok hodate u stražnjici

Vježbu ponovite za svaki prst obje šake dva puta na dan. Vježba 5 Sa ispruženim ručnim zglobom savijte prste prema dlanu tako da ne formirate šaku, nego vršcima dotičete dlan.

Držite poziciju 5 sekundi. Ponovite vježbu za obje šake dva puta dnevno. Vježba 6 Iz položaja ispruženog rućnog zgloba i prstiju, pokušajte formirati O slovo dotičući prstenjak s vrhom palca. Po mogućnosti ponovite sa svim prstima.

Tjelovježba i kondicija Osteoartritis Osteoartritis degenaritivni artritis, degenerativna bolest zglobova je kronična bolest zglobova obilježena degeneracijom zglobne hrskavice i okolne kosti što može uzrokovati bol i ukočenost.

Svaki položaj zadržite 5 sekundi. Ponoviti na obje šake.

fleksiona bol u lakatnom zglobu liječenje artroze 3. stupnja koljena

Vježba 7 Držite prste šake ispruženim zajedno s ručnim zglobom. Iz tog položaja pokušajte polako raširiti prste što je više moguće, a potom formirajte zatvorenu šaku. Zadržite svaki položaj po 5 sekundi. Ponovite na obje šake. Navedene vježbe imaju za cilj održati opseg pokreta i elastičnost vaših šaka u slučaju da bolujete od reumatoidnog artritisa. Ne koriste se za poboljšanje snage, obzirom da će se ona poboljšati samim korištenjem ruku u svakodnevnom životu.

Oprez prilikom izvođenja vježbi Neke vježbe mogu izazvati više štete nego koristi.

  • Naprezanje bol u zglobovima
  • Liječenje osteoartritisa zajednički t b
  • Šaka je složen mehanički sustav kojeg čine različite kosti, mišići i ligamenti koji omogućavaju izvedbu preciznih pokreta.
  • Izvor: Pixabay Bolovi u zglobovima prstiju šake mogu biti prvi znak artritisa, ali i još nekih bolesti.
  • Bol u zglobu koljena ne savija se

Mnogi pacijenti ne podnose gnječenje loptica jer to pojačava bolnost. Vježbe u reumatoidnom artrtisu ne smiju biti bolne.

Bolovi u šaci i ruci

Ako osjetite bol prilikom izvođenja liječenje zalutalih bolova, znači da morate smanjiti intenzitet i opseg pokreta. Ako bol postoji i pored toga što ste smanjili intenzitet vježbanja, mora se posumnjati da je u podlozi možda neki drugi uzrok npr. Tada je uputno posjetiti vašeg liječnika. Vježbe šake u reumatoidnom artritisu Važno je smanjiti stres zgloba, biti siguran da je upala u mirnoj fazi i naučiti kako prilagoditi svoje aktivnosti.

Promjene u stilu života mogu isto tako zaštititi šaku i zapešće od ozljeda i održati njihovu funkciju. Na primjer ako postoji jutarnja zakočenost uputno je primjeniti topli oblog kako bi se uklonila zakočenost zglobova. U tu svrhu možete koristiti gotove tople obloge ili jednostavno umočiti ruke u toplu vodu.

Motion Free - lijek za bolove u zglobovima i spinalne bolesti!

Koristite pomagala za otvaranje konzervi, prilagođen pribor za jelo, hvatalice i druga pomagala kojima ćete zaštititi ručne zglobove od pretjeranog napora. Treba misliti i na ortoze za podržavanje ručnog zgloba za noć, ili ako postoji jači deformitet za održavanje funkcionalnog položaja ručnog zgloba i šake.

U ponudi imamo zdravstvene pakete

Pročitajte