Što će pomoći kod bolova u kuku. One moment, please

Bol u kukovima prilikom spavanja

Vaša težina utječe i na visinu vašeg tlaka!

Najčitanije vijesti - Zdravlje

Besplatno ga pravilno izmjerite i izračunajte indeks tjelesne mase Bolovi u kukovima postali su dio vaše svakodnevice, zbog čega se sve teže bol u kuku iznutra sa svojim obvezama? Suvišni kilogrami, nedostatak kretanja, loša obuća samo su neki od razloga što vaši zglobovi nepotrebno pate, ali ponekad je bol u kukovima simptom nekog ozbiljnijeg stanja Boli vas kuk? Obavezno posjetite liječnika!

što će pomoći kod bolova u kuku

Ne čekajte više — smršavite odmah! Na svakih 4,5 kilograma dodatne tjelesne težine, dodaje se 22,5 kilograma pritiska na kukove i koljena.

Ako osjećate da su vam zglobovi pod opterećenjem, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja bi bila idealna težina za vas te o najboljim načinima za mršavljenje. Već prvih nekoliko izgubljenih kilograma ublažiti će bol u kukovima i olakšati vam kretanje.

Riješite se nepotrebnog tereta Rijetko kad hodate gradom praznih ruku? Vaša težina nije samo zbog nakupljenog sala: kukovi također apsorbiraju težinu svega što nosite u rukama i na leđima.

1. Ne čekajte više – smršavite odmah!

Da biste smanjili pritisak na zglobove, koristite kolica za namirnice i prtljagu s kotačima. Nosite li torbicu, razmislite o ruksaku jer će se tako težina ravnomjerno rasporediti. Kretanjem do zdravih zglobova Posve je razumljivo da nemate volju za kretanjem i želite samo odmarati kuk sve dok se bol ne smiri. Kad to postignete, u dogovoru s liječnikom prepišite si dnevnu dozu vježbanja za jačanje mišića i slabijeg intenziteta poput hodanja, plivanja ili joge.

što će pomoći kod bolova u kuku

Izbjegavajte vježbe visokog intenziteta Kretanje pomaže bolnim i ukočenima kukovima, ali ovo nije vrijeme za trčanje uzbrdo ili kickboxing. Započnite polako s nekoliko minuta vožnje bicikla ili laganje šetnje.

Nastaje uglavnom kod starijih osoba

Kako mišići budu jačali bol će jenjavati, a vi ćete moći vježbati u duljim intervalima i jačim intenzitetom. Blagodati vode Želite li odraditi kvalitetan trening nižeg intenziteta, vježbanje u bazenu odličan je odabir.

Voda podupire vaše tijelo i pošteđuje vaše zglobove stresa. Također omogućuje slobodnije, glatke pokrete i pruža dobar otpor zbog kojeg mišići jačaju. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizikalnim terapeutom o vježbama u vodi koje će pooći u ublažavanju bolova u kukovima.

Istegnite se, ojačajte mišiće i postignite stabilnost Postoje specifične vježbe koje mogu pomoći kod bolova u kukovima. One su usmjerene na dijelove vašeg tijela koji podržavaju te zglobove, uključujući vaše noge i kralježnicu.

što će pomoći kod bolova u kuku

Da biste postigli najbolji učinak i brže došli u formu, najbolje je raditi s profesionalcem, poput fizikalnog terapeuta. I nemojte pretjerivati - ako tijekom vježbanja osjetite bol, prestanite.

Povezani članci:

Topli i hladni oblozi Imate li vrećicu smrznutog povrća pri ruci? Zamotajte je u tanak ručnik i pritisnite izravno na bolno mjesto kako biste ublažili bol.

Neposredno prije vježbi istezanja istuširajte se vrućom vodom ili upotrijebite topli oblog kako biste opustili mišiće. Recite ne visokim petama Ponekad je odgovor na bolove u kukovima skriven točno ispod vaših nožnih prstiju.

Ostavite odgovor

Visoke potpetice postavljaju stopalo pod neprirodan kut čime i cijelo tijelo dolazi u položaj koji može uzrokovati bol u kukovima. Odaberite ravne cipele i izbjegavajte predugo stajanje na jednome mjestu. Ako ih ne možete uzimati možda zbog alergija ili problema sa želucempokušajte s paracetamolom. Zatražite od svog liječnika da vam preporuči najbolji lijek i doziranje za vaše stanje jer prije nego ih počnete uzimati morate znati jesu li ta sredstva za olakšanje boli sigurna za vas.

Isprobajte alternativne metode liječenja Ako konvencionalna medicina ne pomaže, prijeđite na alternativne metode koje liječe um i tijelo.

Najnovije vijesti

Možda ćete imati više uspjeha s akupunkturom, masažom ili terapijom kod kiropraktičara. U nekim slučajevima bol u kuku dio je većeg problema, poput artritisa, ozljede ili istegnutog živca.

  1. Bol u kukovima (bolovi u kukovima) - uzroci, dijagnoza, lečenje i vežbe +
  2. NHI - Norveška zdravstvena informatika.

U tim uvjetima, trebat će vam nešto jače za bol. Bolujete li, na primjer, od reumatoidnog artritisa, liječnik što će pomoći kod bolova u kuku može preporučiti steroid za ublažavanje upale ili biološki lijek koji utječe na onaj dio vašeg imunološkog sustava koji je odgovoran za upalne procese u zglobovima.

Pročitajte