Hrana za bolove u koljenu

Giht i pseudogiht

hrana za bolove u koljenu

Datum objave: Podijeli Ozljede zglobova, tetiva i ligamenata najčešće su sportske ozljede, a mogu se dogoditi bilo profesionalnim sportašima i gorljivim rekreativcima ili vježbačima početnicima koji su precijenili svoje mogućnosti.

Tetive imaju ulogu spajati mišiće s kostima, dok ligamenti povezuju kosti.

hrana za bolove u koljenu

Obje vrste tkiva građene su od kolagenih vlakana, no tetive su fleksibilnije i omogućuju istezanje mišića, dok ligamenti imaju ulogu stabilizacije kostiju u zglobovima.

Jedna od najčešćih ozljeda tetiva je oštećenje ahilove tetive koja povezuje petu stopala sa stražnjim mišićima potkoljenice.

  • Zglobovi mogu biti kruti, poput zglobova između kostiju u lubanji ili pokretni, poput koljena, kukova i ramena.
  • Bolovi u zglobovima boli umor
  • Kosti i zglobovi -

Još jedna česta pojava je i hrana za bolove u koljenu koji je karakteriziran upalom i oteklinom tetive popraćen boli i ukočenosti.

Može li prehrana pomoći kod ozljeda tetiva?

hrana za bolove u koljenu

Po svemu sudeći, prehrana ostvaruje određen utjecaj na tijek oporavka od ozljeda tetiva no iskustva i istraživanja su za sada malobrojna. Preporuka je svakako pridržavati se uravnotežene prehrane koja podrazumijeva unos obilja voća i povrća kao izvora vitamina i antioksidativnih spojeva, kvalitetnih izvora proteina poput masne plave ribe bogate protuupalnim omega - 3 masnim kiselinama te se savjetuje unositi i namirnice bogate kvalitetnim mastima poglavito iz orašastih plodova i sjemenki.

Bolovi u zglobovima nogu – uzrok i liječenje

Za brži oporavak i zacjeljivanje oštećenja vrlo korisnim se pokazao spoj cijanidin, ljubičasti pigment iz skupine antocijana kojeg možemo naći u većem broju namirnica poput crvenog kupusa, trešanja, grožđa, borovnica i kupina. Cijanidin je u laboratorijskim uvjetima pozitivno djelovao na oštećene stanice ramena.

hrana za bolove u koljenu

Dodaci prehrani u službi zdravlja tetiva S obzirom da kolagen gradi većinu proteina u tetivama, mišićima i ligamentima, bilo kakva nutritivna intervencija s ciljem ubrzavanja oporavka trebala bi biti usmjerena na obnovu kolagena. Organizmu je potrebno osigurati dovoljno kalorija i proteina te minerala koji su nužni za izgradnju kolagena poput cinka, bakra i mangana.

hrana za bolove u koljenu

U istraživanjima ispitivano je nekoliko dodataka prehrani, a radi se o proteinima sirutke, vitaminima poput vitamina C, D, vitaminima B skupine te spojevima poput kondroitina i glukozamina.

U istraživanju u kojem su 22 muškarca unosila gotovo 20 g proteina sirutke dnevno, zabilježeno je jačanje tetiva patele i kvadricepsa.

8 HRANA ZA ZDRAVE ZGLOBOVE

Za sintezu kolagena korisne mogu biti aminokiseline glutamin i arginin te razgranate aminokiseline leucin te njegov metabolit HMBizoleucin i valin. Vitamin C potreban je za proizvodnju kolagena i određenih proteina u tetivama, a istraživanja na životinjama su pokazala kako više doze vitamina C mogu ubrzati zacjeljivanje ahilove tetive. Još je jedna studija na životinjama pokazala kako deficit vitamina D može usporiti zacjeljivanje oštećene tetive ramena.

Više doze glukozamina i kondroitin sulfata su također ubrzale zacjeljivanje oštećenja.

hrana za bolove u koljenu

Kurkumom protiv boli Kurkumin, pigment iz poznatog začina kurkume, ima protuupalno djelovanje stoga može biti koristan za ublažavanje boli koja se javlja kod tendonitisa ili ozljeda tetiva.

Stručnjaci naglašavaju kako iako za sada nema dovoljno reprezentativnih dokaza o djelotvornosti prehrane i dodataka s ciljem lakšeg i bržeg oporavka ozlijeđenih tetiva, na temelju indicija može se zaključiti kako s uravnoteženom prehranom i unosom raznovrsnog voća i povrća, kvalitetnih proteina, vitamina C i kurkume nećemo pogriješiti. Pošalji prijatelju na email.

  • Sponzorirano Bolovi u zglobovima nogu i što ih uzrokuje Bolovi u zglobovima nogu najčešće se pojavljuju kod ljudi koji su imali neku ozljedu zglobova na nogama, imaju lošu kvalitetu zdravlja, upražnjavaju napornu i prekomjernu tjelesnu aktivnost.
  • Metatarzalne bol u zglobovima
  • Sponzorirano Bolovi u koljenu u mirovanju — uzrok Bolovi u koljenu u mirovanju može biti uzrokovan raznim problemima, od ozljede preko tendonitisa odnosno iritacije tetiva do burzitisa tj iritacija vrećica burze koje štite vaše kosti i zglobove.

Pročitajte