Bolovi u zglobovima prilikom hodanja ili trčanja. Bolovi u potkoljenici: Uzrok, simptomi i kako riješiti ovaj težak problem? - N1

bolovi u zglobovima prilikom hodanja ili trčanja

bolovi u zglobovima prilikom hodanja ili trčanja bol u zglobu na leđima

Trčanje i hodanje idealna su opcija za kardio trening, ali važno je naglasiti da, iako nas obje navedene aktivnosti potiču na gibanje, one zapravo nisu iste. Tako trčanje može imati posve drugačiji učinak na tijelo i zdravlje od hodanja, pa uz pozitivne strane sa sobom često bolovi u zglobovima prilikom hodanja ili trčanja i one negativne koje se odnose na ozljede. Ako trenutno pokušavate pronaći rutinu vježbanja koja će vam odgovarati, onda je bitno da razumijete ključne razlike između hodanja i trčanja kako biste mogli odlučiti što je bolje za vas.

bolovi u zglobovima prilikom hodanja ili trčanja liječenje boli u ramenskim mišićima

Stoga se naš prvi savjet odnosi na to da slušate svoje tijelo, jer ukoliko se trčanjem konstantno ozljeđujete, pretjerano umarate i osjećate bol u koljenima i zglobovima, onda ono vrlo vjerojatno nije za vas. Drugi je savjet da svakako odaberete onu vrstu treninga nakon koje ćete se osjećati fizički, ali i psihički bolje, a kako bismo vam dodatno olakšali izbor u nastavku članka donosimo nekoliko glavnih razlika između hodanja i trčanja.

FOTO: Pixabay Položaj stopala Obje aktivnosti podrazumijevaju rad velikih skupina mišića, no glavna značajka koja razlikuje hodanje od trčanja odnosi se na položaj stopala. Tako je prilikom hodanja gotovo cijelo stopalo u deformirajući artrozu njegovo liječenje s podom, dok se trčanjem težište pomiče na sredinu stopala i prste, ovisno o tome joggirate li ili šprintate.

bolovi u zglobovima prilikom hodanja ili trčanja nego za liječenje boli u zglobovima

Iz navedene činjenice proizlazi zaključak kako trčanje uzrokuje veće opterećenje na zglobove te dovodi do ozljeda. Mogućnost ozljeda Kod hodanja je rizik od ozljeda minimalan, dok se trčanjem povećava pa je za ovu aktivnost važno da ste u dobroj formi.

Unatoč navedenim nedostacima, trčanje donosi i brojne ključne prednosti pa tako povećava gustoću kostiju, poboljšava cirkulaciju te funkciju mišića i tetiva. Potrošnja energije Trčanjem gubimo gotovo tri puta više energije nego hodanjem.

bolovi u zglobovima prilikom hodanja ili trčanja hormon rasta za liječenje artroze

Stoga, ako ste u strci s vremenom, onda je trčanje bolji izbor za obavljanje kardio treninga. Napomena je da ne pretjerujete s dugačkim rutama jer može doći do iscrpljivanja organizma i hormonalne neravnoteže.

bolovi u zglobovima prilikom hodanja ili trčanja oticanje i bol u laktu

FOTO: Pixabay Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, dok trčanje zahtijeva određeni napor i trud. Ipak, radi se o iznimno zdravim načinima kretanja, a što ćete vi odabrati za rekreaciju ovisi isključivo o vašim trenutnim potrebama i mogućnostima.

bolovi u zglobovima prilikom hodanja ili trčanja bol od zglobova stopala

Pročitajte