Bol u koljenu prilikom skoka. Skakačko koljeno | Poliklinika Scipion

bol u koljenu prilikom skoka

Sponzorirano Bolovi u koljenu pri čučnju — uzrok Čučanj je položaj u kojem se možete naći tijekom dana ili tijekom vježbanja.

bol u koljenu prilikom skoka

Možda ćete morati bol u koljenu prilikom skoka kako biste pokupili igračke u svom domu ili podigli kutiju. Ili možete čučnuti tijekom treninga ili dok se bavite sportom, poput košarke.

bol u koljenu prilikom skoka

U svakom slučaju, s vremena na vrijeme mogu vam se dogoditi bolovi u koljenu pri čučnju i to može veoma neugodno iskustvo.

Nelagoda se može pojaviti ispod čašice koljena ili u drugim dijelovima zgloba, ovisno o uzroku. Postoji nekoliko stanja koja mogu uzrokovati bol u koljenu tijekom čučnjeva i mjesto boli ovisi o uzroku.

bol u koljenu prilikom skoka

Osobe s patelofemoralnim sindromom osjećaju bol u prednjem dijelu koljena u blizini čašice koljena kada čučnu. Možda ste čuli da se ovo stanje naziva trkačevo ili skakačko koljeno. To je uzrokovano prekomjernom upotrebom u sportu, ozljedama ili neravnotežom mišića.

Prednja koljenska bol

Patela je vaša čašica koljena, tako da ljudi s ovim stanjem osjećaju bol oko čašice koljena kada rade stvari poput trčanja, skakanja, klečanja ili čučnjeva.

Ostali mogući uzroci bolovi u koljenu pri čučnju mogu biti patelarni tendonitis, koji uzrokuje bol u podnožju čašice koljena, a također može dovesti do otekline ili osjećaja peckanja u čašici koljena, osteoartritis, koji može uzrokovati oticanje, slabost koljena, pojačanu bol ujutro i zvukove pucketanja ili pucanja dok pomičete koljeno, ozljede ili traume koljena, što može uzrokovati lokaliziranu bol i oticanje, sindrom iliotibijalne trake, koji također može uzrokovati bol u kuku i gornjem dijelu bedra i bakterijska upala zglobova, koja također može dovesti do otekline, crvenila i osjećaja zagrijavanja oko zgloba, kao i umora i gubitka apetita.

Bolovi u koljenu pri čučnju — prevencija Kako vam se ne bi bolovi u koljenu pri čučnju ubuduće dogodili, bitno je da se pobrinite oko nekoliko bitnih preventivnih stvari.

Sportovi koji uključuju skakanje, doskok ili brzo okretanje također imaju veću vjerojatnost da će osjetiti bolove u koljenu uz smanjenu pokretljivost zgloba. No bez obzira je li bol u koljenu uzrokovana starenjem ili ozljedom, to može otežati normalno funkcioniranje i značajno narušiti kvalitetu života. Što trebate znati o bolu u koljenu Najčešći uzroci bolova u koljenu povezani su sa starenjem, ozljedama ili ponovljenim stresom struktura koljena. Uobičajeni problemi s koljenom uključuju ozljede ligamenata, hrskavice, tetiva, smanjen opseg pokreta, otežan hod. Dijagnosticiranje ozljede ili problema koljena uključuje specijalistički pregled i upotrebu dijagnostičkih postupaka, kao što su ultrazvuk, rendgen, magnetska rezonanca, CT ili pak dijagnostička artroskopija.

Ponajprije, pobrinite se da čučnete u pravilnom obliku, a počnite tako da stojite leđima uza zid, stopala u širini ramena. Pete bi artroza kuka konzervativno liječenje trebale biti udaljene u ravnini s kukova, a koljena u ravnini s petama.

Odatle duboko udahnite i čučnite dok izdahnete, sjednite što dalje možete bez spuštanja donjeg dijela ispod koljena. Pazite da vam koljena budu u liniji s petama.

ORTO i MEDI centar d.o.o.

Da biste se vratili u stajanje, zategnite mišiće jezgre i spljoštite leđa uza zid. Udahnite dok se polako podižete u prvobitni stojeći položaj. I svakako gurajte s peta, a ne s loptica stopala kako biste bili sigurni da koristite mišiće stražnjeg dijela nogu. Pokušajte raditi čučnjeve ispred ogledala kako biste mogli paziti na svoju formu.

bol u koljenu prilikom skoka

Ili, ako ste član teretane, zamolite nekog od trenera bol u koljenu prilikom skoka vas gleda kako radite čučanj. Oni vam mogu pomoći da prepoznate neprikladan oblik. Ostali savjeti koje možete uključiti u svoj svakodnevni život su da smanjite ili zaustavite aktivnost ako osjećate nelagodu.

Kosti i zglobovi - Zglobne površine koljena čine donji dio bedrene kosti, gornji kraj goljenične kosti i iver patela obloženi glatkom, sjajnom hrskavicom i sinovijalnom membranom te izvana zaštićeni zglobnom čahurom.

Bol u koljenu tijekom čučnjeva može biti uzrokovan prekomjernom upotrebom, pa vam mirovanje može pomoći da izbjegnete ozljede i brže zacijelite. Ujedno, ako ste pretili ili nosite na sebi viška kilograma, mršavljenje vam može veoma pomoći da olakšate teret na svojim koljenima, te će vam se bolovi u koljenu pri čučnju smanjiti. Također, vježbajte redovito i radite kardio vježbe kako bi vam kosti i zglobovi bili aktivni.

  1. Koljeno je poznato kao jedan od zglobova koji sudjeluje u gotovo svim ljudskim aktivnostima.
  2. Blog piše Bojan Nasteski Podijelite post Koljenski zglob jedan je od najvećih zglobova na tijelu koji ima važnu ulogu u kretanju.
  3. Skakačko koljeno | Poliklinika Scipion
  4. Sportske i traumatske ozljede Prednja koljenska bol Ozlijedili ste se tijekom bavljenja sportom, rekreacijom ili u svakodnevnom životu?
  5. Što možemo učiniti da spriječimo ponavljanje ozljede?

Uvijek radite zagrijavanje prije tjelovježbe i hlađenje nakon kako bi vam mišići i također kosti i zglobovi bili pravilno istegnuti. Prakticirajte jogu ili neki drugi oblik treninga koji uključuje istezanje jer vam cijelo tijelo može od toga se okoristiti.

Isto tako su i trening snage jako dobri za zglobove i tijelo. Bolovi u koljenu pri čučnju — liječenje Kako biste znali kako se bolovi u koljenu pri čučnju mogu tretirati i liječiti, sve ovisi o tome koji je njegov temeljni uzročnik.

bol u koljenu prilikom skoka

Ukoliko ste doživjeli neku traumu zbog čega osjećate bol u zglobu, tada će vam trebati liječnička pomoć, no ako imate neku opću bol u koljenu tada se može sami od doma liječiti. Za drugi slučaj imamo nekoliko savjeta kako možete liječiti svoja koljena.

Ponajprije se pobrinite da se krećete redovito i tokom većeg dijela dana.

bol u koljenu prilikom skoka

Koljena pate ako se ne kreću i ako puno sjedite, stoga pokušajte što više ih kretati, i to će i vama cjelokupno kao i koljenima pomoći. Nemojte se forsirati tokom treninga, kada osjetite bol stanite i uzimite kratku pauzu.

Skakačko koljeno – Jumper’s knee

Dobra je ideja da radite više kardio vježbi poput vožnje bicikla, hodanje ili trčanje, ili treninge niskog utjecaja poput plivanja ili drugih vježbi koje se mogu u vodi izvesti. Također, kada vam se javljaju bolovi u koljenu pri čučnju, isprobajte tehniku mirovanja, hlađenja s ledom, kompresije i elevacije, odnosno mirujte kada vas zahvati bol u koljenu, stavite ledeni oblog na koljeno oko 20 minuta, zatim stavite elastični zavoj oko njega i podignite nogu i mirujte dok vam se popusti bol. Također, možete koristiti topli oblog na koljenu jer može poboljšati protok krvi i kisika u tok dijelu, ali nemojte pretjerati jer može opet povećati oticanje i samu upalu.

Kao kratkotrajna solucija možete kod teških bolova popiti tabletu protiv bolova, ali to samo kada vam treba jer kao što to već znate, ibuprofen može loše utjecati na jetru.

Pročitajte