Bolovi u zglobovima za sportaše. 7 načina kako ublažiti bol i ukočenost u mišičima i zglobovima

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu! Ekskluzivna ponuda Kreni s mršavljenjem danas Ljudsko tijelo ima više od zglobova, koji su prilikom svakodnevnih izazova izloženi velikom stresu.

Vezano uz ovu činjenicu statistika kaže da su bolesti koštano-zglobnog sustava među najčešćim razlozima za posjet liječniku u razvijenim zemljama. Učestalost ovih bolovi u zglobovima za sportaše može se objasniti sve dužim životnim vijekomali i suvremenim nezdravim načinom života te štetnim utjecajima iz okoline. Naporni sportski treninzi s utezima, prekomjerna tjelesna težina, sjedilački način života, krivo držanje, razne vrste rekreacije ili sporta koji opterećuju zglobove, glavni su uzročnici oštećenja zglobova.

Sportske ozljede

Nažalost, dok su zdravi i osiguravaju bezbolne pokrete ne poklanjamo im preveliku pažnju. No ako ih adekvatno ne hranimo i čuvamo s vremenom će se prije ili kasnije javiti simptomi kao znakovi trošenja zglobova, poput boli pri kretanju, oticanja i zategnutosti mišića.

Većina će tek tada reagirati i poduzeti razne mjere da te bolove spriječi i da zglob opet vrati u normalnu funkciju, no oni svjesni rizika koje im sport i sportski način života nosi mjere prevencije i zaštite poduzet će mnogo ranije. S godinama je nekako prihvatljivo da nam kosti i zglobovi postaju slabiji i osjetljiviji, no nedavna studija koju su proveli britanski znanstvenici pokazala je da zglobovi stare brže od ostatka tijela.

Pregled najpopularnijih suplemenata za zdravlje zglobova

Tako prosječna osoba ima zglobove 12 godina starije od njihove stvarne dobi, pokazala je studija provedena na čak ljudi. Kada je riječ o dodacima prehrani odnosno različitim suplementima poprilično smo skloni puno pažnje i novaca uložiti u one koji će nam pomoći u povećanju mišićne mase, smanjenju masnoća ili povećanju energije, a malo tko će obratiti pozornost na one preparate koji nam pomažu u očuvanju zdravlja.

No jedan od osnovnih dodataka prehrani sportaša koji nikako nije poželjno izostaviti iz svakodnevne konzumacije je formula za očuvanje i regeneraciju zglobova koja vam je prijeko potrebna ako se svakodnevno izlažete različitim fizičkim naporima. Današnje u zglobovima sok nudi čitavu kolekciju različitih preparata za jačanje i regeneraciju koštano-zglobnog sustava stoga je potrebno biti jako oprezan kako pri odabiru samog proizvoda, tako i pri izboru brenda.

A jednom kad ste se odlučili potpomognuti malo svoje zglobove nekim od suplemenata, postoji nekoliko sastojaka o kojima valja voditi računa. Glukozamin Glukozamin sulfat je prirodno prisutan aminomonosaharid koji nastaje u ljudskom organizmu od glukoze i L-glutamina te ključna komponenta kompliciranijih spojeva glikozaminoglikana i glikoproteina koji su važni sastojci vezivnog tkiva.

Sportovi koji najviše troše zglobove i mjere prevencije

Također neophodan je za konstrukciju i održavanje vezivnog tkiva, pogotovo hrskavice i lubrikantnih tekućina u tijelu. Konačna forma glukozamina jest N-acetil glukozamin, koji zajedno s glukuronskom kiselinom čini hijaluronsku kiselinu, tekućinu koja "podmazuje" zglobove. Osim što je komponenta hijaluronske kiseline glukozamin također pomaže ugradnju sumpora u hrskavicu.

Uz sve navedeno, osigurava zglobnoj hrskavici elastičnost i sposobnost ublažavanja udaraca te je čuva od oštećenja.

7 načina kako ublažiti bol i ukočenost u mišičima i zglobovima

Industrijski, glukozamin se derivira iz hitina, glavne komponente ljuštura morskih školjaka i rakovica a u suplementima glukozamin dolazi u dva oblika - glukozamin sulfat i glukozamin klorid. Da bi imao djelotvoran učinak potrebno ga je uzimati mg dnevno, tijekom barem mjesec dana. Kondroitin sulfat Kondroitin sulfat složeni je ugljikohidrat glikozaminoglikan koji nalazimo u vezivnim tkivima svih sisavaca.

Sintetizira se iz beta-D-glukuronske kiseline i D-N beta acetil galaktozamina.

U tijelu ga stvaraju stanice hrskavice -hondrociti. U zglobnoj hrskavici kondroitin ima nekoliko važnih uloga: osigurava stvaranje sinovijalne tekućine u zglobu, ali time i prehranu zgloba i zaštitu zglobnih struktura te zaštitu od mehaničkih oštećenja. Štiti zdravu hrskavicu od preranog propadanja sprječavajući stvaranje određenih enzima koji oštećuju vezivna tkiva te neutralizirajući učinak drugih enzima koji sprječavaju transport hranjivih tvari u hrskavicu.

Mladi sportaši

Budući da se s neprestanim kretanjem i godinama te strukture neprekidno troše te sve teže obnavljaju, dolazi do njihovog propadanja uz pojavu bolova i otežanu pokretljivost. Brojna klinička istraživanja pokazala su da smanjenje koncentracije kondroitina značajno doprinosi razvoju osteoartritisa, ali i nastanku različitih mehaničkih ozljeda zglobnih struktura.

Pernaton - rješenje za bolove u zglobovima i mišićima

Primjenom kondroitin sulfata povećava se pokretljivost degenerativno promijenjenih zglobova te smanjuje razina boli i potreba za primjenom nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Terapijski odgovor na njegovu primjenu bolovi u zglobovima za sportaše postupan, a rezultati se javljaju nakon nekoliko tjedana redovite primjene. Preporučena dnevna doza je mg, a kliničkim ispitivanjima nisu utvrđene značajne nuspojave predoziranja kondroitinom.

Također se nalazi u sirovoj hrani, ali iz nje nestaje pri modernom načinu spremanja hrane prilikom pranja i kuhanja.

Bol u zglobovima – posljedica suvremenog života

Otprilike pola organskog sumpora je pohranjeno u mišićima, kostima i koži. MSM ima vrlo široku paletu djelovanja a najznačajnija je sposobnost obnavljanja vezivnog tkiva i mogućnost uklanjanja bolova uzrokovanih upalom. Uz to ima vrlo povoljan učinak na akne, alergije, Alzheimerovu bolest, artritis, cirkulaciju, glavobolju, migrenu, stres, bolove u mišićima te u normalizaciji imunološkog sustava.

U današnje vrijeme sve je popularniji kao rješenje za otklanjanje boli budući da je potpuno prirodan i ne izaziva nikakve druge nuspojave. Pregled suplemenata Elasti Joint Od suplemenata koji u svojem sastavu imaju jednu ili kombinaciju ovih tvari na našem tržištu svakako je najpoznatiji Elasti Joint koji se u posljednih godinu dana dokazao kao apsolutno najefikasniji dodatak prehrani koji pomaže pri tegobama sa zglobovima, hrskavičnim i vezivnim tkivom, a primjena mu je i mnogo šira.

Osim vrhunskih sportaša, elasti joint mogu koristiti svi koji traže pomoć kod osteoartritisa i artroze, bolnih i natečenih zglobova, upale zglobne ovojnice, sportskih ozljeda, prevencije pri napornim treninzima, jačanja vezivnog tkiva i sličnih problema. Sastav 1 mjerica :.