Vježbe za bolove u zglobovima ruku, Nazovite nas ili zatražite povratni poziv.
Kada je bolno ili je teško koristiti ruke, postaje zahtjevnije dovršavati svakodnevne zadatke. Svakako, postoje protuupalni lijekovi koji mogu ublažiti bol, ali oni su daleko uspješniji u kombinaciji s vježbama koje pomažu u ublažavanju boli. Evo nekoliko vježbi za ruke koje svakodnevno možete izvoditi kako biste ublažili bolove u zglobovima u rukama.
Vježbe za ruke za ublažavanje bolova u zglobovima Stisak šake: započnite s raširenim prstima i polako ih unesite kako biste stvorili šaku. Držite palac s vanjske strane kako ga ne biste stisnuli. Izbjegavajte prejako stiskanje šake jer može ograničiti cirkulaciju krvi.
Polako otpustite ruku i ponovite ovaj pokret najmanje 10 puta sa svakom rukom. Savijanje zgloba: Jednom rukom držite bazu drugog palca.
Bez pomicanja baze palca, savijte vrh palca do točke na kojoj osjetite istezanje. Vratite palčeve u prvobitni položaj i ponovite. Podizanje prsta: Dlan stavite ravno na površinu stola s raširenim prstima.
Pinterest Jednostavne vježbe za ublažavanje bolova kod artritisa Život s artritisom može biti prilično bolan i nelagodan. Osim što smanjuje kvalitetu života, može pridonijeti i nekim ozbiljnim zdravstvenim problemima od kojih izdvajamo pretilost, kardiovaskularne bolesti i sl. Starijim osobama može biti jako teško pronaći motivaciju za vježbanje. Osobito ako pate od artritisa. Međutim, stručnjaci navode da redovno vježbanje, dakako, može poboljšati pokretljivost zglobova, povećati razinu vaše aktivnosti i samim time utjecati na smanjenje bolova i nelagodnosti.
Jedan po jedan polako podignite svaki prst sa stola, a dlan cijelo vrijeme dodirujte površinu. Ne prebacujte prste dok ne stavite iskorišteni prst prema dolje. Napravite "O": Ispružite prste i ruku.
Sada polako uvijte prste kako biste stvorili slovo O. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi i izravnajte prste.
- Reumatoidni artritis: vježbe šake
- Bolna bol u zglobovima desne noge
- Razbijanje bol u zglobovima
- Doći će prije ili kasnije 7 vrsta boli povezanih s godinama i kako si pomoći
- Inače, savjeti za sprečavanje bola u zglobovima su ujedno i korisne smjernice za poboljšanje zdravlja u cjelini.
Dovršite ovo nekoliko puta, a zatim promijenite ruke. Igrajte se s glinom: Koristeći glinu ili meku kuglicu možete poboljšati pokretljivost i opseg pokreta jednostavnim cijeđenjem i preuređivanjem gline.
Svakodnevno izvođenje ovih vježbi može vam pomoći ojačati ruke uz smanjenje bolova uzrokovanih artritisom. Povezano: 8 uzroka bolova u zglobovima Popularno po temi.
- Moja ruka je lijena.
- Vaša težina utječe i na visinu vašeg tlaka!
