Vježbe za bolove u zglobovima ruku, Nazovite nas ili zatražite povratni poziv.

vježbe za bolove u zglobovima ruku

vježbe za bolove u zglobovima ruku don prašak za bolove u zglobovima

Kada je bolno ili je teško koristiti ruke, postaje zahtjevnije dovršavati svakodnevne zadatke. Svakako, postoje protuupalni lijekovi koji mogu ublažiti bol, ali oni su daleko uspješniji u kombinaciji s vježbama koje pomažu u ublažavanju boli. Evo nekoliko vježbi za ruke koje svakodnevno možete izvoditi kako biste ublažili bolove u zglobovima u rukama.

vježbe za bolove u zglobovima ruku tipovi artritisa i njihovo liječenje

Vježbe za ruke za ublažavanje bolova u zglobovima Stisak šake: započnite s raširenim prstima i polako ih unesite kako biste stvorili šaku. Držite palac s vanjske strane kako ga ne biste stisnuli. Izbjegavajte prejako stiskanje šake jer može ograničiti cirkulaciju krvi.

Polako otpustite ruku i ponovite ovaj pokret najmanje 10 puta sa svakom rukom. Savijanje zgloba: Jednom rukom držite bazu drugog palca.

vježbe za bolove u zglobovima ruku liječenje artroze zgloba nožnog prsta

Bez pomicanja baze palca, savijte vrh palca do točke na kojoj osjetite istezanje. Vratite palčeve u prvobitni položaj i ponovite. Podizanje prsta: Dlan stavite ravno na površinu stola s raširenim prstima.

Pinterest Jednostavne vježbe za ublažavanje bolova kod artritisa Život s artritisom može biti prilično bolan i nelagodan. Osim što smanjuje kvalitetu života, može pridonijeti i nekim ozbiljnim zdravstvenim problemima od kojih izdvajamo pretilost, kardiovaskularne bolesti i sl. Starijim osobama može biti jako teško pronaći motivaciju za vježbanje. Osobito ako pate od artritisa. Međutim, stručnjaci navode da redovno vježbanje, dakako, može poboljšati pokretljivost zglobova, povećati razinu vaše aktivnosti i samim time utjecati na smanjenje bolova i nelagodnosti.

Jedan po jedan polako podignite svaki prst sa stola, a dlan cijelo vrijeme dodirujte površinu. Ne prebacujte prste dok ne stavite iskorišteni prst prema dolje. Napravite "O": Ispružite prste i ruku.

Sada polako uvijte prste kako biste stvorili slovo O. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi i izravnajte prste.

  1. Reumatoidni artritis: vježbe šake
  2. Bolna bol u zglobovima desne noge
  3. Razbijanje bol u zglobovima
  4. Doći će prije ili kasnije 7 vrsta boli povezanih s godinama i kako si pomoći
  5. Inače, savjeti za sprečavanje bola u zglobovima su ujedno i korisne smjernice za poboljšanje zdravlja u cjelini.

Dovršite ovo nekoliko puta, a zatim promijenite ruke. Igrajte se s glinom: Koristeći glinu ili meku kuglicu možete poboljšati pokretljivost i opseg pokreta jednostavnim cijeđenjem i preuređivanjem gline.

vježbe za bolove u zglobovima ruku liječenje osteoartritisa plave lampe

Svakodnevno izvođenje ovih vježbi može vam pomoći ojačati ruke uz smanjenje bolova uzrokovanih artritisom. Povezano: 8 uzroka bolova u zglobovima Popularno po temi.

  • Moja ruka je lijena.
  • Vaša težina utječe i na visinu vašeg tlaka!

Pročitajte