Bol u lakatnom zglobu tijekom bodybuildinga

Cervikalni

Zašto bole mišići nakon treninga? Ozljeda ligamenta istezanje, pa čak i ruptura problem je poznat gotovo svima koji su se ikada bavili sportom.

Nepoštivanje tehnike, loše istezanje, nemaran pristup zagrijavanju - i oštra bol signalizira ozbiljnu ozljedu. Kako se nakon tretmana vratiti normalnom životu? Govori profesionalni trener i sportaš Valery Babich.

Izvor: Instagram. Kompresije spojevi za bol se svih njegovih preporuka, pažljivo ste tretirani i sada sanjate da se što prije vratite normalnom životu i omiljenim vježbama.

Nekoliko savjeta za treniranje pomoći će vam da prođete kroz razdoblje prilagodbe bez previše tjeskobe. Što su ligamenti? Ligamenti, tetive - to su vlakna, poput užadi, drže vaše kosti u "sastavljenom" položaju u kosturu, sprječavaju zglobove da vise i obavljaju motoričku funkciju.

• Ozljeda u bodybuildingu - Lijek -
• Lijevi i desni biceps brachii Što je biceps brachii?

Jednostavno rečeno, kostur je povezan žilama poput užadi. Puknuće i oštećenje dijela ovog mehanizma dovodi do ograničene pokretljivosti i ponekad ima vrlo neugodne posljedice. Ovu ozljedu jednostavno ne treba shvaćati olako.

1. korak: pronađite gdje boli

Treba mir Imajte na umu da apsolutno nemate kamo žuriti. Razdoblje rehabilitacije će trajati najmanje dva mjeseca, ovisno o težini ozljede.

Najbolje što možete učiniti je dati oštećenom području što više odmora.

É HORA DE MUDAR! - Motivação Bodybuilding

Ako postoji takva prilika, onda će tjedan ili deset dana, čak i uz malu ozljedu, dati bolji rezultat od gotovo odmah započetih opterećenja. Kao i u slučaju prijeloma, ovo nije trenutak kada trebate odmah početi žustro skakati. Neka oštećena vena zacijeli kako treba.

zglobovi na prstima tumora

Izvor: depositphotos. Isto će se dogoditi kada se vratite u teretanu. To jednostavno morate učiniti: pravila nisu izmislili idioti, ona su napisana krvlju, a u to ste, nažalost, i sami uvjereni. Prije treninga se dobro zagrijte i istegnite, ali budite oprezni.

Nemojte tome pristupiti labavo kako se situacija ne bi ponovila. Kada to postane uobičajeno, počnite s laganim utezima. Zapamtite, dio vas, vaše oštećene tetive, sada je "početnik" i ponovno prolazi kroz sve faze, iako ubrzanim tempom. Postupno dižite težinu na uobičajenu, polako, u redu je ako rehabilitacija traje tjednima.

2. korak: utvrdite uzrok boli u laktu

Nemojte žuriti s povećanjem intenziteta. Vrlo je dobro proći tečaj masaže tijekom razdoblja rehabilitacije. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže mišićima da dođu u formu. Međutim, nemojte započeti tečaj masaže odmah nakon ozljede. Uz česte bolove, modrice, otekline, probleme s pokretljivošću, povratnu hromost - odmah prestanite s vježbanjem i obratite se liječniku.

Ako ne zanemarite ove jednostavne savjete, postupno ćete se vratiti u izvrsnu sportsku formu.

Čuvaj se! Ljudi koji počinju dizati utege, kao i iskusni sportaši, često se žale na bolnost ligamenata u zglobu lakta nakon treninga.

1. Trening s utezima, Trening snage, Dizanje utega, tjelesna kondicija, kondicija, Powerlifting Uvod Ova je tema namijenjena svim sportašima koji rade s utezima Izgradnja mišićaoperirati.
2. Ozljeda tijekom body buildinga
3. Kako pumpati brachialis na vodoravnoj traci?
4. Parafinske aplikacije; Shockwave terapija.
5. Share Send U prethodnim člancima već smo se dotakli teme izometrijskih vježbi.
6. Trening utega, trening s utezima, dizanje utega, tjelesna kondicija, fitness, dizanje snage Uvod Ova je tema namijenjena svim sportašima koji grade mišiće s utezima.

Oni koji redovito vježbaju mogu razlikovati ovaj simptom od bolova u mišićima ili umora zbog nakupljanja mliječne kiseline. Patologija ligamenata bol u lakatnom zglobu tijekom bodybuildinga očituje kao stalna bolna bol u predjelu lakta, na mjestu lokalizacije tetiva, gdje nema mišićnih vlakana.

• Liječenje | April
• Zašto bole mišići nakon treninga?

Bolnost ove vrste se povećava s opterećenjem ruke nakon treninga.